100 kg

[...] pisanie mgr .Jakie będą efekty zobaczymy. Teraz muszę zrobić coś z siłą bo w ostatnim makrocyklu robiłem spore postępy ale miałem kreatyne a teraz kicha, zmierzyłem 15 na 100 kg a teraz 95 robię 12-13.I co?? Z,ierzyłem dobrze, gdyż w tamtym momencie stać mnie było na podniesienie tego ciężaru tyle razy a teraz musze modyfikować trenig hehe [...]

Wyniki mistrzostw Kielc w wyciskaniu sztangi Kobiety I miejsce Paulina Cipora - 52,5 kg Juniorzy I miejsce Piotr Burzawa 107,5 kg -76 pkt Wilks'a II miejsce Alan Rębiś 100 kg - 74 pkt III miejsce Michał Burzawa - 97,5 kg - 67,65 Seniorzy I miejsce Piotr Kandefer 170 kg- 112 pkt Wilks'a II miejsce Piotr Kotwica 135 kg - 94 pkt III miejsce Klaudiusz [...]

John Meadows 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/9/ae58152f5159475aa9ac673bc9ddf5e5.jpg /SFD/Images/2016/2/9/680ae6a6ba54454e841e650e16ed9854.jpg Samir Troudi (amator) 100 kg, 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/9/c9a00fd20a4840d5aa90b293fe0a4e1f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-09 21:51:45

Avraam Kyriacou zwyciezca kat. do 100 kg /SFD/Images/2016/3/6/6f0ca7af844640a29f93a2c62ac15067.jpg /SFD/Images/2016/3/6/c2d2f7cef0ff4933acd621495d9f42aa.jpg /SFD/Images/2016/3/6/cffe56b1917b4ec19d9dd5542cb27839.jpg

[...] kg ale tak zostalo na dosyc dlugo. Kiedy trener stwierdzil ze juz moge, WTEDY zaczalem wykonywac martwy ciag -ale bylem przygotowany na tyle ze pierwsza serie wykonalem ze 100 kg x 10 powt. Pozniej nie omijalem zadnych cwiczen (praktycznie robilem wszystkie - w roznych planach) ale taka droge moge zaproponowac tylko komus kto bedzie trenowal [...]

[...] grzbietu (za spam nie przepraszam, bo w tym dzienniku jest to normą)- zauważyłem, że przy wyciskaniu żołnierskim bardzo mocno wyginałem się, gdy zbliżałem się do 80 kg. Na 100 kg na PP właściwie nie wyginam się w ogóle. Czyli wyciskopodrzut, mimo większych ciężarów, jest łagodniejszy dla kręgosłupa? Pytam, bo kolega narzekał właśnie na plecy [...]

[...] mi w życiu codziennym. Z początku na siłowni moim marzeniem było wycisnąć na klatę sztangę o ciężarze takim ile sam ważę(reszta ćwiczeń oczywiście proporcjonalnie). Potem 100 kg, choć to wydawało się nierealne, a teraz jeszcze kolejne cele. Wniosek? Ważne, aby realizować SWOJE REALNE cele, a nie że 50 kg chłopaczek, który jest najsłabszy, [...]

A tam, bez przesady, narazie slabo jest. Film z mc mam ze 100 x 15, dzis tez nagralem ale wstawie jutro. Trzeba bardziej dokv*wic do pieca, tak czuje :D W piatek siady walne na 95 albo 100 kg Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-19 20:30:34

[...] Close Grip Bench Press 5,5,5 80, 85, 90 B - WOD 7min to find 1RM Snatch then 7min to find 1RM Clean Snatch - 40, 45, 50, 55, 60, 66 - 3 razy spalone Clean - 65, 70, 80, 90, 100 - 3 razy spalone C - Accessory High Hang Snatch 3 x 30, 30, 35, 35, 40, 40 Tall Snatch 3 x 20, 20, 20, 20 EMOM 5min 10 Chest to Bar Pull Ups Butterfly EMOM 5min 5 Chest [...]

to do 100 w siadach też już niedaleko ;) 100 kg to już jest co dźwigać ;) dbaj o kolana jak pracujesz na takich obciążeniach :)

[...] 15/17,5/20kg x20 - MCNPN ze sztangielkami 24/29/34/39 x10/ regres 34kg x16 - Zuraw 4x8 - Dlugie wykroki chodzone 2x12 21,5kg - SS: wspiecia na na palce + odwrotne 1x max 100kg Trening masakra. Hacki dosc ciezko, zapas jest, lecz troche puszczalem plecy chyba Goblety to zapas - moglem smialo i 5-10 kg wiecej zrobic Syzyfki - tu razcej zapasu [...]

A tu dalsze wyniki : 90 kg 1. Andrey Tarasenko 357,5-257,5-342,5=957,5 2. Zvarykin 360-225-360=945 100 kg 1. Barkhatov 375-262,5-362,5=1000 2. Kotkov 367,5-240-345=952,5 3. Likhanov 360-245-347,5=952,5 4. Malunin [...]

[...] robią to powyżej 200 razy-czas ok 17 minut,a te 400-i nawet ponad było także na zawodach..... Z tych też powodów w Polskiej Lidze ww-ograniczono czas próby do 5 minut,bo kibice i sędziowie by sie wykończyli...:) Jak cc wyciskasz ok 45 razy-to świetna forma-Na zawodach najwięcej ,też nasz user wycisnął 61 razy.Kondzi 100 kg wyciska 55 razy...

[...] lekko zaintrygowało. To by znaczyło że dobry trening według Gwida to taki w którym ostatnie czy inaczej serie z największym ciężarem tu przykład WL-20x20,16x60,10x80,6x90,6x100,6x100,6x100,5x100,6x90 ze 100kg jako ciężarem max czy bliskim max w 6-5 powt. Jeśli tak jest i dobrze rozumuję że te 100 kg to ciężar który wyciskamy tak że aż para [...]

jak mozna tego typu foty wstawiac na naszej klasie....k~rwa sylwetka całkiem dobra..ale tych 100 kg tez nie widze:), jak na "100 kg" to wynikami siłowymi raczej nie miazdzysz...nogi na suwnicy? na nogi robi sie siady:P

[...] czas trzymam ok 13% , lekki zarys kraty i czworek jest. kurde tu mam pytanie do was, czuje sie juz nieco ciezko, moze wziac sie za jakies bieganie lub sprintty w celu poprawy sprawnosci? bo nie widzi mi sie 100 kg kaleki co ledwo idzie... aha , a czy olej kujawski moze byc jako zrodlo fatu w diecie? zA dniach wstawie foto jak to obecnie wyglada

[...] 12-10 pow Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3s 10 pow We wtorek poszły nogi ( czwórki, dwójki, łydki ) Fronty 2s 8 pow 90 kg Przysiad ze sztanga na plecach 2 s 8 pow 100 kg Wypychanie suwnicy skośnej w leżeniu 4s 15 pow (200kg) 14 pow (220kg) 12 pow ( 240 kg ) 10 pow (260 kg ) dropset 6 pow 200 kg Wyprosty nóg na maszynie siedząc 3 s [...]

[...] przesiaduje tu banda 15-latkow ze takie glupoty tu sie czyta.Ludzie !!! Wszyscy mistrzowie sztangi łącznie z Kołeckim zaczynali zabawe ze sztangą w wieku poniżej 10 lat. 100 razy wieksze obciazenie na kregosłup i kolana niż przy takiej zabawy z ciezarami wystepuja przy innych sportach np.zespolowych ktore sa tylko zalecane mlodym ludziom zeby [...]

[...] wiem że nie wyglądam najgorzej, oczywiście jak na swoje 46 lat, akurat dziś w pracy pracowałem z 3 kolegami którzy są młodsi ode mnie, nawet 10 lat, cała trójka ma powyżej 100 kg i nic nie trenuje i nie ruszają się. Jak wyglądaj nie muszę mówić, każdy ma już problemy zdrowotne i kilka żółtych kartek od lekarza, otyłość brzuszna, ciśnienie, [...]

[...] ćwiczenie na grzbiet w ogóle. O wiele bardziej stymulujące od wiosła sztangą. Natomiast musi być ono wykonywane na dobrym ciężarze. W moim przypadku przy wadze około 100 kg zaczynałem od około 67 kg a na ostatnią serię brałem 107-120 kg w zależności od formy. Uwierz że czasem potrzebne jest wiadro po najcięższych seriach tego ćwiczenia bo [...]